閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
運動指導百科這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本運動指導百科
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦運動指導百科給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
全方位的身體活動健康指南
英國頂級健身專家喬安娜，以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名，她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一，還為各大企業聘為飲食和美體專家，她在本書中，不僅提供許多運動方法，還指導大家如何達到健康的目標，並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。
本書提供你：
依個人體質量身訂做的運動項目
．走路：一天一萬步，跟疾病說不。
．慢跑：20分鐘的耐力鍛練。
．伸展運動：10分鐘，雕塑理想體態。
．消耗熱量運動：30分鐘，身體零負擔。
．游泳：輕鬆享受水按摩的神奇效果。
．局部塑身：胸、臂、臀、腹、腿、背面面俱到。
．太極拳：柔軟、平衡、協調、強身。
．瑜侞：淨化身心靂、減壓塑身。
．彼拉提斯：提高心肺體適能、端正姿勢。
2歲到70歲的個人教練
．兒童腦部訓練運動
．孕媽咪健康運動
．產後塑身運動
．減輕更年期症狀的運動
預防疾病與保衛健康的運動計劃
．骨質疏鬆症
．高膽固醇
．高血壓
．減重
忙碌人士的高效率運動法
．日常生活隨時做：站、坐、臥的運動法
．任何場合隨地做：工作、外出、開車、坐飛機等運動法。
作者簡介
喬安娜．霍爾（Joanna Hall）
英國頂級健身專家，在英國最受歡迎的電視節目《This Morning》擔任飲食和健身指導師和最受女姓歡迎娛樂節目《Drop Two Dress Sizes》主持人。喬安娜．霍爾以踏實、卓越成效的健身教學而聞名，成為英國、美國、加拿大、澳洲等眾多國家健身領域最受推崇的人之一。她還是英國《每日郵報》、法國《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。
須知：
- 作者： 喬安娜．霍爾
已追蹤作者：[修改]
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新功能介紹 - 原文作者：Joanna Hall
- 譯者：孫雪晶
- 出版社：晨星
新功能介紹 - 出版日期：2006/12/11
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者洪文／台北報導
藝人黃子佼原計畫發行專輯，卻遭到豐華唱片易主風波，發片計畫遭遇變數，女友孟耿如2日出席日本啦啦隊題材的電影《青春後空翻》透露目前黃子佼發片遇到的困境。她甜蜜表示，對方平常都在開車在她面前唱歌，「歌聲蠻好聽的，高音都上得去！」
▲▼孟耿如出席日本電影《青春後空翻》宣傳活動。（圖／記者黃克翔攝）
曾是啦啦隊選手的孟耿如表示，先前在學校邊上課、演戲、練啦啦隊，老師又很嚴格，時常壓得自己相當痛苦，「我是體保生入學的，這是我必練的項目，當時時間分散到幾乎沒有自己的時間，練到受傷還是要練，因為少了你全隊都要改變，現在回想都不知道當時怎麼撐過來！」
孟耿如用「自虐」形容當時的自己，不僅練習過程時常受傷，也曾為了一個「旋轉動作」，練了一整天暈到門外吐，「每個人轉的角度要一樣，整體動作才會漂亮，我一直練習轉了一整天，中間只停下來喝口水又再轉，中間覺得頭昏很不舒服，可是學姊在前面拍手一直盯著，真的不敢鬆懈。」
▲孟耿如穿短熱褲辣曬長腿。（圖／記者黃克翔攝）
後來拍戲又碰上鋼管舞，孟耿如為此練了1個多月也受了不少傷，看到自己成功用兩隻腳倒掛在鋼管相當欣慰。男友黃子佼看到練習影片也很佩服，「但他其實不希望我接太危險的戲，常常覺得我太逞強，明知道有危險，還要去練習然後受傷，他會說：『那你要怪誰？』」
不過，孟耿如表示，未來最想挑戰武俠片類型，演出像是「俠女」的角色。至於男友黃子佼會不會擔心呢？她說：「我不會理他！我的意見比較強勢，這是我的工作，不會讓他干涉我的工作！」但問起未來跟宥勝合作的可能，她還是會先問過男友的意見才接，但不會排斥這樣的機會。
談到黃子佼最近想出唱片，孟耿如秒笑回：「他出不了啦，開了幾次會好像一直沒有很順利，他也希望作品是自己滿意的，如果會出現不太滿意的地方，他可能寧願放棄。」不過，她甜透露：「其實他唱歌蠻好聽，先別說走音，高音也都上得去！其實他平常私底下出去都會在車上唱歌，他熱愛音樂！」
其他新聞
9月11日是S.H.E的出道紀念日，昨（11）晚三人聚首直播慶祝S.H.E 16歲生日。Selina透露，這場活動從Ella在月子中心就開始策畫，「我們都各自有工作，但又不想虛度這一天，很希望可以給彼此和大家都留下一些回憶，所以就決定要辦一場轟轟烈烈的直播。」三人在談天說笑，與歌迷互動，公布了自13號起展開預購的《小時帶》復刻卡帶，最後也演唱了三首歌曲，並且輪番哭成淚人，有歡笑有感動。。
S.H.E在直播一開始就以嬰兒模樣現身，三人笑說去年15周年是「團圓」，也是一個里程碑，今年第16年就像是重新開始，又回到一歲，加上今年S.H.E有了第二代，代表一個全新的開始，所以特地打扮成小嬰兒與大家見面。出道16年，S.H.E笑稱自己是「跨時代的歌手」，Hebe解釋：「因為我們經歷過卡帶時期啊！」而Ella還秀出第一張專輯《女生宿舍》的卡帶，三人驚呼，還喊起了出道時的口號：「我們是S.H.E女朋友，是男生的女朋友，女生的好朋友。」接著Selina抱出一個大盒子，裡面裝了S.H.E十三張專輯的復刻卡帶，並附贈一個隨身聽。她化身購物專家，專業地介紹這套S.H.E十六周年復刻紀念卡帶組《小時帶S.H.E's in style》，三人欣賞著十三盒錄音帶，S.H.E大呼：「這都是滿滿的回憶啊！」
▲S.H.E以嬰兒之姿聚首，象徵重生。（圖／華研國際提供 , 2017.09.12）
直播中也安排了彩蛋環節送給歌迷，由S.H.E三人精心挑選三首歌以unplugged方式現場演唱。第一首歌是Ella選的《金鐘罩鐵布衫》，她感性表示，自己當了媽媽之後，更覺得這首歌是所有父母的心願，生了孩子要好好教導，讓一個好靈魂在這個世界上。三人才唱到第一段就已經有想哭的衝動，Selina說前一晚自己在家練這首歌時，差點痛哭，Hebe在彩排時就已哽咽，直播唱完後更是被歌詞「如果問我死後的願望，還有什麼好留下」感動拭淚；第二首，S.H.E唱了《明天的自己》這首很溫暖的友誼之歌，她們把這首歌獻給所有的歌迷朋友們，希望大家不管發生什麼事，都要彼此互相鼓勵，並且給明天的自己一個很棒的微笑；最後一首是《美麗新世界》，先前在台北安可場的《2gether 4ever世界巡迴演唱會》時，三人就已經唱到大哭，前晚決定再帶來一次「不哭哭」的版本。想不到一唱完，先前都硬撐著沒哭的Ella終於忍不住落淚，原來在產房的時候，Selina和Hebe就唱了這首歌給勁寶聽。Selina也趁勢鼓勵大家，「不管昨天有多少挫敗和不開心，都把它們留在昨天，每天醒來都是新的一天。」
直播尾聲，S.H.E感謝歌迷們16年的愛，也希望與大家一起努力，創造更多的16年，唱完生日快樂歌之後，三人互相擁抱親吻，最後勾起彼此的手，唱了一段最能代表她們之間感情的《老婆》，為這場慶生會畫下完美的句點。
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